Договор с собой

Договор с собой — это первое на что необходимо обратить внимание. Прежде, чем начать проводить успешные переговоры с кем-то, нужно провести успешные переговоры с самим собой.

Приёмы договориться с собой

Относитесь к себе хорошо. Не обрушивайте на свою голову лавину обвинений за срывы запланированных дел или проявленную слабость. Относитесь к себе с симпатией и прощайте недостатки, даже когда сделать это нелегко. Простив себя, вы запретите своему мозгу вступить на скользкий путь моральной поблажки, который ведёт к дальнейшим срывам и усугублению прокрастинации.
Не берите ничего бесплатно, если не хотите потратить лишние деньги. Например, чашка чая/ кофе, пока вы ждёте своей очереди на стрижку/ маникюр/ массаж у мастера. Конфеты в прозрачной вазе на кассе магазина/ салона. «Комплимент» от шеф-повара, пока готовится заказ. Так заведение формирует у вас так называемую «лояльность» к себе и своему бренду.
Читайте понемногу. Это для тех, кто любит читать, но ему вечно не хватает времени. Задайте себе какое-то число страниц, которое будете прочитывать ежегодно. Пусть это число будет небольшим: например, 10-15 страниц, но каждый день. И что важно, похвалите себя за последовательность и тягу к знаниям!
Визуилизируйте чёткие задачи для продвижения к цели. Чем бы вы ни занимались, каких целей ни планировали бы достигнуть — выделите время в течение дня или перед сном для практики визуализации: в мельчайших деталях представьте желаемое. Только не вещь, которую хотелось бы иметь, а умение, которое мечтаете получить.
Если вы хотите позаботиться о будущем своего мозга, о его функционировании в старости — занимайтесь спортом, так как физическая нагрузка — единственный доказанный способ профилактики когнитивных способностей.
Если вам предстоит сделать сложное дело, к которому вы не знаете, как подступиться, разбейте задачу на множество подзадач: чем мельче будут эти подзадачи, тем лучше. И эффективнее будет выписать на лист бумаги все пункты, чтобы визуально увеличить количество подходов к этой информации.
Заключить мирное соглашение с внутренним критиком — услышать себя! Разместите на столе фигурки себя и вашего внутреннего критика или нарисуйте их на листе бумаги. Ведите диалог, прикасаясь пальцем к фигурке или изображению того, кто в данный момент говорит. Ведите диалог уважительно, на равных.