Склонность к тревоге
Склонность к тревоге может очень сильно влиять на то, как мы воспринимаем мир. У вас в голове мечутся самые разные тревожные мысли, учащается пульс и сбивается дыхание. Беспокойство сменяется страхом, а затем вас внезапно охватывает паника.
« А что, если…?», « А что, если вдруг…?»
В большинстве случаев мы сознательно выбираем, на чём сфокусировать своё внимание, однако этот процесс не всегда находится под нашим добровольным контролем.
И тогда мы сознательно или бессознательно начинаем «прятаться в домике».
«Психологические убежища» — это душевные состояния, в которые люди прячутся, скрываясь от тревоги и боли. При этом жизнь кажется как будто резко ограниченной и человек как будто «застревает».
Как понять: «У меня тревога, с которой я могу справиться, или ситуация выходит из‑под контроля?»
На самом деле граница здесь довольно условна. Чтобы нащупать её, психологи предлагают ответить на семь вопросов:
- Вы регулярно ловите себя на том, что обеспокоены, раздражены, напряжены, и это становится привычным состоянием?
- Тревога мешает вам работать, учиться, общаться с людьми, строить отношения?
- У вас есть иррациональный страх , но преодолеть его не получается?
- Вы верите, что, если некоторые вещи не сделать правильно, может случиться нечто катастрофическое?
- Существуют ситуации/действия, которых вы систематически избегаете, потому что вам страшно?
- У вас бывают внезапные приступы сильнейшей паники, во время которых вы не можете контролировать себя?
- Вы чувствуете, что мир — небезопасное место, в котором достаточно чуть ошибиться, чтобы стать жертвой мошенников, заболеть неизлечимой болезнью, потерять деньги или лишиться близких друзей?
Достаточно единственного «да», чтобы заподозрить тревожное или иное расстройство психики. Если таких ответов больше одного, вам нужна помощь специалиста!