Упражнение: постановка цели через рисование

Как часто мы задумываемся о своем будущем? Как часто осмысливаем свои долгосрочные цели?

Медитативное рисование, упражнение «Радуга»: поможет разобраться в своих потребностях и желаниях.

У вас есть СЕЙЧАС прекрасная возможность задуматься о будущем, определить и осмыслить важные цели.

Инструкция по выполнению:

Приготовьте лист бумаги удобного формата, цветные карандаши/ фломастеры, восковые мелки, пастель. Обязательно, проявите заботу по наличию личного свободного времени и пространства.
Представь себе свою личную радугу, созданную солнцем и дождем для того, чтобы радовать вас.
Пусть те точки, где радуга опирается на горизонт, обозначают ваше настоящее и будущее. Вообразите, что в точке будущего вас ждет нечто ценное и очень желательное для вас, идеально подходящее вам.
Приступая к рисованию радуги, сосредоточьтесь на ее цветах, ее изгибе. Пока будете рисовать, в голову придут интересные идеи, вспомнятся различные цели.
Дорисуйте радугу и тезисно пропишите/ нарисуйте свое настоящее и желаемое будущее – самую привлекательную и амбициозную цель, которая придет вам в голову во время рисования. Нарисуйте будущую цель на первом плане, осознавая, что она может быть не единственной. Можно обозначить цель символически или реалистично, или совместить оба эти способа (20 минут).
Теперь взгляните на результат и мысленно ответь на вопросы:

Как мне достичь своей цели?
Какие препятствия могут встретиться на пути?
Что зависит от меня, а что от других?
Чему предстоит научиться?
От чего мне, возможно, придется отказаться?
Что я получу в итоге?
Кто, кроме меня, может получить пользу от достижения этой цели?
Как я отношусь к этой цели?

Ответив на все вопросы (минут 5-10 на размышления), составьте для себя план действий, который поможет достичь желаемого.

А получившийся рисунок можно хранить на видном месте, чтобы всегда помнить о цели.

Желаю удачи!