Апатия

Бывает так — вроде все в порядке, но совершенно ничего не хочется, мотивации нет, а мысли о рутине причиняют чуть ли не физическую боль.

Апатия — это своего рода защитный механизм нашей психики. Нервная система человека находится в постоянных стрессовых ситуациях включает некий блокатор, замедляющий нервные процессы, чтобы не дать человеку «перегореть» от избыточных нервных потрясений.
⠀
Как она проявляется?

  • пониженное настроение. Причем временами могут быть «просветления», но человек чувствует, что живет как будто «на пониженных оборотах».
  • замкнутость. Она проявляется как в общении с незнакомыми людьми, так и в отношениях с родственниками, друзьями. Человек с апатией не хочет привычных развлечений, разговоров, он стремится уединиться.
  • быстрая утомляемость, постоянная усталость. Человек может проспать много часов, проснуться, но чувствовать себя разбитым и усталым.
  • проблемы с аппетитом. Как правильно, он сильно снижается. Бывают и нетипичные проявления, например, начинает раздражать запах каких-то продуктов, их вкус.
  • проблемы с концентрацией, вниманием, памятью и т.д.
  • отсутствие инициативы по любым вопросам. У людей, угнетенных апатией, страдают разные сферы жизни: от работы и учебы до отношений с партнером.

7 способов справиться с апатией:

  1. Наладить режим отдыха и сна. Если начинать восстановление организма, то лучше всего это делать с восстановления здорового сна. Спать не меньше 8 часов, перед сном совершать прогулку, проветривать комнату и думать о хорошем.
  2. Спорт. Когда вы проявляете физическую активность, ваш организм вырабатывает гормон счастья, который действительно вам необходим в такое непростое время.
  3. Питание. Вам нужно больше употреблять полезной еды, которая богата витаминами, клетчаткой и многими другими полезными компонентами.
  4. Позитивная установка. Когда все в жизни плохо — очень трудно начать замечать что-то хорошее, но в этом и смысл. Записывайте абсолютно все хорошее, что происходит в вашей жизни.
  5. Научитесь сочувствовать себе. Просто научитесь себе сопереживать, понимать и благодарить за все.
  6. Общайтесь с хорошими людьми.
  7. Перемены в разных сферах жизни.