Ипохондрия
Один из героев книги «Трое в лодке, не считая собаки» за обедом увлеченно читает медицинский словарь и находит у себя признаки всех существующих болезней, кроме родильной горячки.
Врачи называют таких людей ипохондриками.
Ипохондрия – это не просто мнительность, а самая настоящая болезнь, она представляет собой необоснованное беспокойство человека о своем здоровье, которое сопровождается навязчивыми мыслями о наличии у него тяжелой или неизлечимой болезни.
⠀
Ипохондрию часто называют болезнью XXI века, с появлением интернета и медицинских материалов, свободно распространяющихся в сети, ипохондриков стало в разы больше.
⠀
Как самостоятельно справится с нарастающей тревогой (особенно в современное время):
- Убедитесь, что вы здоровы и вам не угрожает смертельная опасность;
- Перестаньте читать новости;
- Запретите себе искать информацию о симптомах в интернете;
- Выберите хотя бы пару врачей, которым вы доверяете;
- Нечасто, но регулярно ходите проверять здоровье;
- Постарайтесь обращать меньше внимания на ощущения в теле;
- Найдите истинную причину своей ипохондрии;
- Установите информационный источник, подпитывающий вашу ипохондрию, и ограничьте его потребление;
- Не говорите ни с кем о своем здоровье;
- Попытайтесь изменить свои негативные установки;
- Займитесь когнитивно-поведенческой терапией;
- Добавьте физическую нагрузку;
- Начните заниматься тем, чего боитесь.
Избавиться от ипохондрии нужно хотя бы потому, что она подвергает жизнь порочному кругу из страха за здоровье, бесконечного хождения по врачам, мыслях о невозможности вылечиться и депрессии.