Эмоциональное истощение или выгорание
Что это? Как может проявиться?
Стараясь всё успеть, работая в режиме «нон-стоп», не давая себе права на передышку, мы зачастую игнорируем предупреждающие «звоночки» со стороны нашего организма.
Вот так получилось и у меня…
Я начала 2 новых и очень интересных для меня курса повышения квалификации. Стараясь совместить приятное с полезным, не корректируя по времени встречи с клиентами, я училась по вечерам/ночам. Думая, что «это же временно, я только вот эту тему изучу….очень нужно, интересно, нужно иметь в своих рабочий инструментах…», я не заметила, как быстро накопилась усталость и …..я заболела…
Мой организм оказался более заботливым и иначе никак не смог остановить выбранный мною темп, как «уложить» меня в постель с температурой.
- Первое, что я сделала — систематизировала режим дня: достаточное время для сна и бодрствования.
- Второе, откорректировала режим питания: чёткое отслеживание (выставила будильник на телефоне) часов приёма пищи, чтобы не испытывать крайнее чувство голода.
- Третье, вернула ежедневные физические тренировки (вместо утра — днём, чтобы было комфортно и не в аврале).
- Четвёртое, дыхательные упражнения: и не только во время эмоционального напряжения, а просто в качестве профилактики стресса!
- Пятое, НО лучше первым пунктом — обсудила своё состояние с коллегой @maya.psycholog, это помогло «услышать со стороны», что со мной произошло и как я незаметно для себя включила «белку в колесе»!
Эмоциональное выгорание/истощение — это состояние, против которого ни у одного человека нет иммунитета. Если ваша энергия вдруг иссякла, не спешите себя обвинять. Замедлитесь! Начните помогать себе как можно раньше и больше не заставляйте себя работать на износ.