Как увеличить свои ресурсы?
Предлагаю рабочий алгоритм для постепенного увеличения уровня функциональности ваших ресурсов!
Неторопливо, продумывая каждый ответ, скажите:
- На какие внутренние ресурсы я могу опираться?
- Что для меня ценно?
- Чем я в себе горжусь? Или что во мне восхищает других людей?
- Что я хорошо умею?
- Какие приятные воспоминания наполняют меня радостью?
- Полностью погрузитесь в этот ресурс и насладиться им на тот максимум, который сейчас возможен.
- Внимательно отслеживаете состояние эмоций/ощущения в теле; отмечаете при необходимости:
- Какая мысль отбросила меня в состояние опустошения и бессилия?
- Общение с каким человеком и на какую тему вызвало во мне раздражение, обиду, вину, отчаяние, апатию?
- Фиксируете мысли, делаете отметки в дневнике (назовите Дневник-релакс, Дневник-доверие и т.д.).
Упражняйтесь!