Отреаливание
Очень легко почувствовать себя загнанным в угол и испытать тревогу, если зацикливаться на вещах, которые мы не способны контролировать.
Действительно, чем больше внимания мы уделяем тому и реагируем на то, что нам неподвластно, тем выше вероятность ощутить раздражение, досаду и разочарование. И наоборот, концентрируясь на том, что мы можем контролировать, к нам приходят положительные эмоции, появляется уверенность в себе, воодушевление радость от достижения результата.
⠀
Но как понять, ЧТО человек может контролировать, а что – нет? Как правильно реагировать на внутренние тревожные мысли и чувства, что в буквальном смысле способны разрушать нас?
⠀
Посмотрим на ситуацию под другим углом. К примеру, мы можем испытывать беспокойство, но действовать весьма решительно. Это зависит от того, насколько мы позволяем своим эмоциям влиять на наши действия. Также верно, что не все эмоции имеют негативную окраску, но когда такие чувства, как тревога или страх начинают определять наши поступки и доминировать в нашем мышлении, есть определенные приёмы для того, чтобы восстановить самоконтроль. Данная способность напрямую связана с нашим эмоциональным интеллектом – тем, насколько мы способны отделять свои эмоции от поступков и реакций.
⠀
Если жить на «автопилоте», то могут возникнуть проблемы с развитием эмоционального интеллекта, и доминирующими факторами в нашей повседневной жизни станут стресс, неуверенность в себе, тревожность, страхи и раздражительность.
⠀
Осознание, что в жизни есть вещи, которые мы МОЖЕМ и которые НЕ можем контролировать – это первый шаг к приобретению внутренней силы и перенаправлению своей энергии на те сферы деятельности, которые находятся в зоне нашего влияния.
⠀
Что делать после этого принятия?
- Чтобы сфокусировать внимание на настоящем, необходимо прислушаться к своим ощущениям, сконцентрироваться на том, что мы видим, слышим, осязаем прямо сейчас мире.
- Когда наши мысли заняты тем, что происходит прямо сейчас, мозгу некогда беспокоиться о том, что было или что может произойти. Это позволяет взглянуть на свои мысли и эмоции как на нечто меняющееся, а не постоянное.