Практика осознанности

Хочу предложить вам практику осознанности, которая будет способствовать повышению качества каждого вашего дня

• Сразу после пробуждения начните с мыслей о том хорошем и положительном, что случилось с вами за последнее время. 

Поэкспериментируйте. «Попробуйте» слова на слух, найдите то, что работает конкретно для вас. Сделайте глубокий вдох, потянитесь, выдохните и улыбнитесь новому дню

. Это важно для того, чтобы день прошел так, как вы задумали! 

• Следите за мыслительным потоком. 

Попробуйте замедлиться, избавиться от вечной спешки, заставьте себя обратить внимание на то, что думаете.

• Цените то, что у вас есть! 
• Осознанно совершайте действия. Фокусируйтесь на «здесь и сейчас», ловите и замечайте ситуации и события вокруг. 
• Отдавайте любовь, и вы получите за неё благодарность во всех аспектах вашей жизни.
• Вырабатывайте здоровое самоуважение: «Это значит принять себя таким, каким вы есть, и простить себя за ошибки, которые совершили. Прийти к этому не так-то просто. Но если в итоге сможете подойти к зеркалу, посмотреть на себя, улыбнуться и сказать: «Я хороший человек!» — это такое замечательное ощущение!