«Причина во мне…»
Мы много и подробно говорили об осознанности, личных границах, принятии, внутреннем дискомфорте и т.д. — обсуждали способы проработки и личной трансформации для выстраивания экологичных и доверительных межличностных взаимоотношений. И эти темы, в основном, были направлены на окружающих: как эффективно общаться? на что обращать внимание? как «беречь» личное пространство? и т.д.
НО сегодня тема — «посмотри на себя»!
Ежедневный ритм современного человека забирает много сил и оставляет в придачу ворох проблем — нервозность, тревоги, синдром эмоционального выгорания.
Мы убеждены: важно вовремя разбираться со своим состоянием и не игнорировать свои ощущения!
Да, это верно!
Но, к сожалению, это не всегда получается, особенно если находишься в гуще развития событий, и эмоции руководят процессом. И так часто бывает, легче «свалить» все проблемы на что-то или кого-то, сложить, одним словом, отвественность на других.
Как же вырваться из этого водоворота?
- Перестать бегать от страха.
За каждой проблемной ситуацией стоит травма, которую мы получили в прошлом. Подсознание всеми путями пытается защитить нас от боли, отвлекая от решения проблемы. Но если эту травму не исцелить, то попадание в такие ситуации будет продолжаться, как по киносценарию: вы вновь и вновь будете испытывать боль, отчаяние, вину, разочарование…
- Отказаться от роли Жертвы.
Прислушайтесь к себе, к внутреннему состоянию, признайтесь себе самому: может есть бездействие в каких-то ситуациях, может вина за что-то, может вы хотите внимания и любви от кого-то?
- Называйте вещи своими именами.
Принять очевидное порой бывает непросто, но только в ваших силах не давать самообману разрастаться.
- Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня!
Осознание и принятие, что только мы сами «пишем свою историю» даёт чувство внутренней свободы и придаёт уверенность, даёт силы взять отвественность за себя и свою жизнь!
Подумайте о ситуации, которая повторяется и каждый раз вызывает у вас напряжение, стресс (даже если она имела место только один раз и повторяется только в ваших мыслях).
Далее, отвечая (+ фиксируют на бумаге ответы) на каждый из ниже представленных вопросов, позвольте себе мысленно вернуться в то время и место, где эта стрессовая ситуация возникла. Также, вы можете основываться на своём нынешнем положении или исходя из своей точки зрения, которая у вас была в прошлом.
- В данной ситуации, времени и месте кто вас злит, приводит в замешательство или расстраивает. Почему?
- В данной ситуации как вы хотите, чтобы этот человек изменился? Что вы хотите, чтобы он сделал?
- В данной ситуации что бы вы посоветовали этому человеку?
- Для того, чтобы вы стали счастливым(ой) в этой ситуации, что нужно этому человеку подумать, сказать, почувствовать или сделать?
- Что вы думаете об этом человеке в этой ситуации? Составьте список.
- Что в этой ситуации или в отношении ее вы никогда не хотели бы испытать снова?
Ищите ответы внутри себя!
Будьте честны перед собой!