Признаки зависимых отношений

Для того, чтобы уметь вовремя замечать деструктивные тенденции в отношениях, и уметь отличать здоровые отношения от зависимых, необходимо знать о признаках зависимых отношений

• Смешанная ответственность.

Здоровые отношения: каждый участник в первую очередь сам несет ответственность за свое состояние и удовлетворение своих потребностей.

Зависимые отношения: мы хотим, чтобы кто-то взял ответственность за нашу безопасность, материальное благополучие и счастье; или же сами склонны брать чрезмерную ответственность за другого.

• Границы.

Здоровые отношения: мы вовремя чувствуем, когда наши действия или слова переходят границы допустимого для другого человека. 
Зависимые отношения: мы теряем способность понимать, где заканчивается моя территория и начинается территория другого человека.

• Социальные роли.

Здоровые отношения: строятся на равных, из позиции «взрослый – взрослый» — договариваемся друг с другом как два взрослых независимых человека. 
Зависимые отношения: включаются детско-родительские роли – один из партнёров занимает роль беззащитного и слабого ребенка, второй становится сильным, опекающим взрослым.

• Осознание и проявление чувств.

Здоровые отношения: чувства легализованы — партнёры могут свободно говорить друг другу о своих эмоциональных реакциях. 
Зависимые отношения: чувства подавляются.

• Коммуникация.

Здоровые отношения: мы говорим о том, что для нас важно, не пытаясь явно/ скрыто манипулировать партнером.
Зависимые отношения: формируется искаженная коммуникация — говорим не то, что на самом деле чувствуем.

• Внутреннее состояние.

Здоровые отношения: мы испытываем преимущественно позитивные эмоции.
Зависимые отношения: большую часть времени мы находимся в плохом состоянии – подавленном, депрессивном, тревожном, озлобленном. 

• Социальная изоляция.

Здоровые отношения: помогают развиваться, чувствуется поддержка, включение в социальные и профессиональные сообщества, нет дилеммы- семья или работа.
Зависимые отношения: выпадение из жизни и потеря способности находить и получать поддержку за пределами отношений.

• Вера в будущее.

Здоровые отношения: будущее воспринимается полным возможностей. 
Зависимые отношения: бесперспективным.