Сон

Сон – это состояние, которое через определенные нейрофизиологические, химические, психологические изменения даёт нам возможность на следующий день быть работоспособными физически, умственно и эмоционально.

Сон человека можно подразделить на несколько стадий:

ПЕРВАЯ СТАДИЯ — поверхностный сон. В этот период мы ещё не спим, но частота дыхания, пульса снижается, также постепенно снижается уровень артериального давления и мышечного тонуса.
ВТОРАЯ СТАДИЯ сна – это более глубокий сон. В этот момент мы перестаем реагировать на незначительные внешние раздражители, на привычный шум за окном или в квартире.
ТРЕТЬЯ СТАДИЯ называется глубокий сон, или дельта. Во время глубокого сна происходят важные процессы: накопление необходимых веществ для полноценного функционирования организма, синтез аминокислот, процессы регенерации, синтезируется соматотропный гормон (гормон роста).

«Теория сновидений» Эрнеста Хартмана представляет сны терапевтическим механизмом для избавления от негативных переживаний.

А психиатр Чжан Цзе считает, что мозг во время сновидений занят обработкой воспоминаний. То есть сон — это момент отправки образов на длительное хранение.

В бессознательном состоянии мозг занят анализом и сортировкой впечатлений, накопленных за день. Другими словами — во время сна происходит консолидация памяти, закрепление воспоминаний и навыков в долговременной памяти. Именно в ходе этого процесса происходит установление новых контактов между нейронами.
⠀
Факторы, которые влияют на сон человека:

Искусственный свет. Недостаточная темнота, члены семьи, сидящие перед компьютером или телевизором, гаджеты в постели – все это затрудняет засыпание.
Нагрузка в вечернее время. В организме нет переключателя, поэтому ко сну он отходит постепенно, а не в один момент.
Работа в ночную смену.
Нервные потрясения. Стресс возбуждает нервную систему. Она переходит в режим особой активности и откладывает положенный отдых.

Зигмунд Фрейд, австрийский психиатр, называл сны «королевской дорогой в бессознательное».

Способны ли мы сами приоткрыть эти врата, ведущие в глубинные территории нашей личности?
⠀
Учёный издает книгу «Толкование сновидений», где стремится восстановить значимость сновидческого опыта для психического здоровья человека.Личность на ней может встретиться со своими самыми болезненными, острыми, запретными переживаниями, желаниями и смысловыми содержаниями, которые в повседневной жизни ввиду загруженности и многозадачности остаются незамеченными.
⠀
Более того, именно Фрейд впервые начинает активно использовать сны в психотерапевтической работе, создаёт целую методику по расшифровке скрытых смыслов сонных фантазий.
⠀
Фрейд утверждает: психика любого из нас не выдерживает напряжения (особенно, негативного), стремится к его разрядке.
⠀
Cны передают сообщения бессознательного и помогают вступить с ним в диалог.
⠀
Из чего состоят сны?

На 40% — из впечатлений прожитого дня, а в остальном — из сцен, связанных со страхами, тревогами, заботами, полагает нейрофизиолог и сомнолог Мишель Жуве. Существуют сюжеты снов, общие для всего человечества. Но смысл одного и того же сюжета уникален для каждого.
⠀
Сновидения работают на нас, даже если их образы пугают. Они говорят о тревоге, неудовлетворенности, указывают на нерешённые задачи. Но если мы спокойно обдумаем то, что увидели во сне, страх постепенно уменьшится.
⠀
Р. Картрайт, профессор чикагского Университета Раша, в своих исследованиях показала, что сновидения, передающие, пусть и в фантазийной форме, содержание травмирующих событий, обладают невероятным целительным эффектом. Если же человек лишён возможности проживать терзающие его чувства во сне, то прошлое продолжает преследовать его в настоящем, не позволяя полноценно распрямить плечи и реализовывать поставленные цели.
⠀
Сновидения, если относиться к ним с долей внимания и серьёзности, могут раскрыть человеку много нового о самом себе, обратить его взор на то, что в суете повседневных требований и забот остаётся незамеченным. Как правило, это наши чувства, желания, потребности.