Бессонница
Нарушен сонный цикл?
Почему? С чем это связано? Как восстановить?
Попробуем разобраться!
Нарушение сонного цикла или инсомния — нарушение засыпания и поддержания сна, раннее пробуждение или ощущение неудовлетворённости сном.
Сон имеет огромное влияние на ваше настроение, энергию и способность к нормальной жизнедеятельности. Но, различные внешние и внутренние факторы могут влиять на сонный цикл. В результате развиваются разного рода нарушения сна. Все люди нуждаются в разной продолжительности сна, чтобы отдохнуть, бессонница относится, скорее, к качеству сна и самочувствия после пробуждения, чем количеству часов сна. И даже, если Вы спите более 8 часов, а течение дня чувствуете сонливость и усталость, то у Вас, вероятно, бессонница.
Распространенные симптомы бессонницы, которые должны предупредить о необходимости принятия мер:
- трудно заснуть, несмотря на усталость;
- частые пробуждения по ночам;
- проблема с повторным засыпанием после пробуждения;
- невозможность засыпания без снотворного или алкоголя;
- сонливость, усталость и раздражительность в течение дня;
- проблемы с концентрацией внимания.
Причины появления бессонницы разные:
- сильный стресс или изменение часового пояса — тогда, вероятнее всего, бессонница будет длится несколько дней и симптомы пройдут самостоятельно.
- некомфортные условия для отдыха (наличие неприятных запахов, слишком высокая, или низкая температура в помещении, свет, посторонние шумы, непривычная обстановка).
- проблемы психологического характера;
- употребление алкоголя и кофеин-содержащих напитков;
- прием лекарственных препаратов;
- проблемы медицинского характера;
- и др.
К нарушениям сна стоит отнестись серьезно, ведь они могут указывать на определенные нарушения в работе организма.
В следующий раз продолжу эту тему, чтобы понимание, какая у вас бессоница, как с ней бороться и к какому специалисту нужно идти, было более ясным!