Стресс на работе

Стресс… Каждый из нас встречается с ним ежедневно. Он входит в наш день со звонком будильника. Встречает нас в переполненном общественном транспорте/ метро. Сопровождает на совещаниях. Становится причиной непонимания между родными, близкими.

К сожалению, стресс стал нормой жизни большинства из нас. Сегодня мало кто может похвастать устойчивостью психики, отсутствием отрицательных эмоций и стабильным самообладанием. Потеря душевного равновесия, чувство тревоги, тоски, неудовлетворенность собой и своей жизнью, снижение работоспособности хорошо известно многим.

У каждого человека есть своя уникальная «зона эксплуатации», в рамках которой он может управлять своим стрессом, и он стимулирует энергию, мотивацию принятия решений и продуктивность.

Управление стрессом на работе, как и управление стрессом в целом, состоит в том, чтобы найти правильные виды и степень нагрузки, стимулирующей интерес в деятельности и работоспособность, но при этом не подавляющей индивида.

Управление стрессом — динамичный процесс, и необходимо научиться его контролировать!

5 шагов к управлению рабочим стрессом:

В течении нескольких дней попробуйте отследить свою реакцию на отдельные рабочие стрессоры (собрания, отчёты, болтливый коллега, рабочая суета и т.д.), чтобы понять, как проявляется ваш стресс на работе.
Составьте план для «эффективной реакции» на раздражители, чтобы научиться контролировать ситуацию.
Образ мыслей:

оцените реально ситуацию и последствия;
ни в коем случае не обвиняйте других в своих иррациональных мыслях.

Учитесь высказывать своё мнение и находить компромисс в любой ситуации.
Работайте размеренно и сбалансированно (сформулировать для себя, по меньшей мере, 3 способа для равномерного распределения рабочего времени).