«Чувства на нуле…»
Эмоций нет, нет никакой реакции на события/ информацию, апатия.
Знакомо? Что это?
Утерян контакт со своими чувствами! Мы можем понять это, проследив за реакциями своего тела:
- Участилось дыхание?
- Лоб покрылся испариной?
- На глазах выступили слезы?
- Руки сжались в кулаки или ноги онемели?
Ваш организм кричит: «Угроза!» Но вы не пропускаете этот сигнал в сознание, где он мог бы быть соотнесен с прошлым опытом и назван словами. Поэтому субъективно вы переживаете это сложное состояние, как отсутствие чувств.
Почему так происходит?
- Одна из причин — отсутствие соответствующего навыка «чувствовать» и называть всё своими именами: когда родители не обращают внимания на чувства ребёнка, не придают значения, не учитывают. Тогда ребёнок перестаёт чувствовать — осознавать свои чувства.
- Запреты на индивидуальные проявления: мальчикам часто запрещают всё, что ассоциируется со слабостью: печаль, обиду, усталость, нежность, жалость, страх (но разрешаются гнев, радость, особенно радость победы); девочкам чаще наоборот — разрешена обида, запрещён гнев.
- Замена одного чувства на другое. Создатель транзактного анализа Эрик Берн считал, что чувства обиды вовсе не существует. Это — «рэкетное» чувство; оно нам нужно, чтобы с его помощью заставлять других делать то, что мы захотим. Я обижаюсь, значит, ты должен почувствовать себя виноватым и как-то загладить вину.
- «Отключение» эмоций, чтобы избежать травматичного опыта.
Разобраться со своими чувствами поможет такая подсказка:
- Печаль говорит о том, что надо с чем-то проститься, о чём-то отгоревать, забыть или, наоборот, превратить его в воспоминание.
- Страх призывает сформировать защиту от возможной опасности.
- Гнев – сигнал о том, что границы нарушены и их надо отстаивать прямо сейчас.
- Обида в этом случае не помогает.
- Радость вне времени: можно радоваться о том, что было, что есть сейчас или случится в будущем.
Каждое чувство имеет причину, смысл и чему-то нас учит. Научитесь принимать себя в разном настроении. Невозможно всегда быть жизнерадостным. Позвольте чувствам, для начала, просто быть!