Метод быстрой релаксации

Хочу поделиться с вами упражнением для управления состоянием мышечного напряжения и расслабления.

Упражнение можно использовать в качестве обязательной ежедневной тренировки, а также в различных ситуациях для быстрого снятия напряжения.

• Сядьте удобно: руки свободно положите на колени ладонями вверх, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь.
• Запомните свои ощущения.
• Теперь представьте себе, что лимон находиться в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения.
• Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь.
• Насладитесь состоянием покоя.

Желаю удачи в практике!