Усталость
В последнее время мне довольно часто доводилось слышать: «Я устала, чувствую какое-то опустошение», «Ведь всё действительно хорошо, но ничего не радует, я устала…», «Всё время какое-то раздражение, что нет свободного времени и постоянно чувствую усталость»…
Усталость — своего рода защитная реакция, способ организма оградить нас от безумной жизни. Он не дает нам взвалить на себя ворох новых дел. Так что усталость можно рассматривать и в положительном контексте.
НО! Усталость имеет неприятную особенность накапливаться и способность трансформироваться в «синдром усталости».
Привычное чувство утомления, нехватка жизненных сил значительно ухудшают и настроение, и продуктивность, и качество жизни в целом.
Как быть? Как не дать себе «свалиться» в эмоциональный негативный овраг?
- Простой и проверенный способ победить синдром усталости с самого утра — принять контрастный душ.
- Утренний массаж ушных раковин сразу после пробуждения (актуально для людей с высокой занятостью, когда нет времени для зарядки). Для этого большим и указательным пальцами нужно сначала размять верх уха, затем постепенно переместиться к мочке. Хорошо также потянуть себя за уши вверх и в стороны.
- Составить своё меню-бодрости, которое будет включать орехи, мысо птицы, морепродукты, злаковые каши на воде и травяные чаи. Слышали, наверняка, «мы — это то, что мы едим».
- Копите не утомление, а положительные эмоции! Не требуйте от себя слишком многого: пусть дома не будет идеального порядка, пусть еду вы закажите, а не приготовите не сами, пусть вы пропустили фитнес и так и не сели на диету.
- Общайтесь и выходите в свет, чтобы преодолеть нервное напряжение, даже если вы устали сверх всякой меры — сопротивляйтесь желанию залечь на диван.
- Правильный сон. Победить желание просмотра фильма вечером и позволить себе вовремя лечь спать — важная составляющая полноценного сна. Если у вас маленький ребенок, то с усталостью из-за недостатка сна придется на какое-то время смириться. Во всех остальных случаях надо действовать.
Недостаток жизненной энергии может приводить и к более глубоким и серьезным последствиям. Важно быть внимательными к себе и решать проблемы вовремя!
Берегите себя!