Мне нужна помощь

Когда нет возможности срочно обратиться к специалисту, на помощь приходят простые правила для самого простого самоанализа:

• Обратитесь к себе: попробуйте поговорить сами с собой, положите перед собой листок, ручку и подумайте.
• Читайте профессиональную литературу, можно начать с коротких понятных статей на психологическую тематику в профильных изданиях.
• Подпишитесь на профильные аккаунты.
• Попробуйте конкретизировать собственное состояние.

Когда можно разобраться самому?

• Когда проблемная ситуация повторилась несколько раз, и вы способны сделать из нее выводы, чтобы не повторить ошибок вновь.
• Когда вы понимаете, почему вам плохо, тоскливо и тяжело, и когда вы сами прекрасно видите, в чем причина и как это можно поправить.
• Когда вы можете проанализировать суть ваших отношений с человеком и знаете, как исправить проблемную ситуацию.
• Когда вы чувствуете в себе готовность и силы разбираться с ситуацией самостоятельно.

Когда обращаться к специалисту?

• Когда ваше душевное состояние слишком тяжёлое, настроение подавленное, депрессивное, все это продолжается уже достаточно долгое время, а привычные раньше радости ничего не меняют и не улучшают.
• Когда плохое самочувствие длится очень долго, а никаких физиологических причин для этому нет – со здоровьем все в порядке.
• Когда вы запутались в огромном клубке проблем и переживаний, не можете найти выход из сложной ситуации, не знаете, с чего начать, как дальше жить.
• Когда вы чувствуете, что вам нужен какой-то «посторонний», «другой» человек или «точно специалист», чтобы разобраться в себе, в своих проблемах и критических ситуациях, когда вы понимаете, что хотите услышать чье-то мнение, чей-то совет, чей-то иной взгляд на вещи.