Настройка на день

Не всегда хороший день к нам просто так сам по себе приходит. Иногда хороший день нужно создать.  

Очень важно в себе замечать – на что ты смотришь, что видишь в первую очередь: плохое или хорошее, и наполнять день хорошим. 

Итак, начните наполнение хорошим, чтобы каждый день создавать хороший день на «автопилоте»

• Пробуждение. Проснулись утром — улыбнитесь, скажите, что сегодня будет хороший день. 
• Не вставая с кровати, «наполните» тело теплом и энергией нового дня с помощью следующего упражнения: 

1. лёжа на спине, вытяните руки прямо вверх по линии плеч. 
2. согните ноги в коленях под углом 90 градусов так, чтобы принять позу стола. 
3. колени должны быть на одной линии с бедрами. 
4. напрягите стопы и подкрутите таз, чтобы упираться поясницей в пол.
5. на вдохе, медленно вытягивая одну руку (правую/левую) за голову, выпрямляйте противоположную ногу (на несколько секунд задержать положение).
6. выдохните и вернитесь в исходное положение.
7. повторите для другой стороны. 

• Глубокое дыхание (после упражнения). Можно практиковать «Дыхание по квадрату «. 
• Проговорить аффирмацию-настройку.

Пример:

1. Сегодня мой день принесет мне РАДОСТЬ. 
2. Сегодня мой день принесет мне КОМФОРТ И ПОКОЙ.
3. Сегодня мой день будет СПОКОЙНЫМ И УМИРОТВОРЕННЫМ.
4. Сегодня мой день будет наполнен ДРАЙВОМ И УДОВОЛЬСТВИЕМ. 

• Заканчиваем потягиванием сидя. 
• Не торопясь приготовьте завтрак, наведите красоту: утро без суеты и спешки даст положительный импульс на весь день. 

Существуют и другие методы в психологии: они подбираются индивидуально для каждого человека по индивидуальным жизненным ценностям и картине мира. 

Идеальный вариант – обратиться к профессиональному психологу/коучу и проработать с ними свой вариант  волшебного утра.