Смех

Что такоей смех? 

Смех — выражение полноты удовольствия, радости или иных чувств характерными отрывистыми звуками; это одна из реакций человека на шутку или юмор. В некоторых случаях смех может быть реакцией на нервное напряжение (нервный смех) или быть признаком психического расстройства. 

Смех важен для установления контакта. Через смех мы сообщаем окружающим, что нам хорошо, мы нашли решение какой-то непростой задачи, и приглашаем окружающих разделить наше хорошее настроение. 

Также во время смеха снимаются телесные и эмоциональные зажимы. Многие дышат недостаточно глубоко. Хохоча же человек набирает в лёгкие больше кислорода. Апоом энергично выдыхает. Отличная тренировка для лёгких! 

Общепризнанно, что смеяться полезно для здоровья. В организме человека смех вызывает выработку гормонов, обладающих иммуномодулирующим действием. Они оказывают положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, пищеварение и дыхание.

Способность смеяться — врождённая, равно как и умение плакать, кашлять, чихать. Но с годами она трансформируется. Почему? Во‑первых, общаясь, люди невольно копируют интонации и мимику друг друга. Во‑вторых, искреннему смеху начинают мешать комплексы и неуверенность в себе. В итоге кто-то смеется слишком тонко, другие слишком зажато, а некоторые и вовсе похрюкивают. От души похохотать удается не каждому. 

Смеяться красиво и раскатисто, от души можно научиться, освоив упражнения на дыхание:

• Стоя/сидя. Положите руки на живот и дышите только им. Почувствуйте руками, как живот надувается и сдувается.
• Стоя, руки опущены. Наклонитесь и сделайте глубокий вдох. Выпрямитесь, поднимая руки вверх, и сильно выдохните (6−8 раз).
• Стоя, соедините ладони, подложите их под подбородок. Локти в стороны. Вдохните, а с выдохом раскиньте руки вверх и рассмейтесь как можно громче (5−10 раз).
• На вдохе вытолкните мышцы живота вперед и, удерживая их, делайте короткие резкие выдохи, одновременно быстро произнесите «А-а-а-а-а-а». 

Приучайте себя смеяться не менее 1 часа в день!
Смех – это отличное средство для профилактики любых болезней, поэтому не забывайте смеяться и делиться со своими знакомыми анекдотами и забавными историями.