Внутриличностные конфликты

Мышление

Мышление: понятие и представление. 

Для начала разберём, что такое мышление.

Мышление — высшая ступень человеческого познания; процесс познания окружающего реального мира, основу которого составляет образование и непрерывное пополнение запаса понятий, представлений. 
⠀
Мышление позволяет получить знание о таких объектах, свойствах и отношениях окружающего мира, которые не могут быть непосредственно восприняты при помощи первой сигнальной системы.
⠀
Одной из форм мышления является понятие.
⠀
Понятие – это опосредованное и обобщённое знание о предмете, раскрывающее его существенные объективные связи и отношения.
⠀
Понятие следует отличать от представления. Представление образно-наглядно, содержание же понятия нельзя наглядно представить, но его можно мыслить или знать, т.е. понятие абстрактно.
⠀
Понятие выходит за пределы непосредственной наглядности, выражает общее, раскрывая существенные стороны и их взаимосвязи, понятие — продукт исторического развития научного знания на основе развития общественной практики.
⠀
Тогда как представление – это образ, возникший в индивидуальном сознании, формой существования понятия является слово.
⠀
Содержание представления может быть выражено одним словом, а содержание понятия раскрывается лишь в суждении («окружность есть геометрическое место точек, равноудаленных от центра»). Суждение – результат мыслительного процесса, устанавливающий отношение субъекта к предмету его мысли.
⠀
В реальном же процессе мышления понятия и представления даны в единстве.
⠀
Понятие и представление выражают разные, но взаимосвязанные стороны действительности. Взаимосвязь понятий и представлений явственно выступает в моменты затруднений, когда человек обращается к представлениям, чтобы на них непосредственно проследить мысль.
⠀
Включаясь в мыслительный процесс, образ интеллектуализируется, переходя от вещного представления к схеме (несущественное, случайное в образе отступает на задний план).

Способность или одаренность

Итак, способность является способностью к чему-либо, к какой-либо деятельности. Способности позволяют быстро и легко обучаться новым способам и приемам деятельности. Наличие у человека какой-либо способности означает его пригодность к определённой деятельности. 

Иначе говоря, способности — то, что отличает одних людей от других.
⠀
Способности – понятие динамическое. Они формируются, развиваются и проявляются в деятельности.

Различают:

  • Специальные способности – способности к определенным видам деятельности (математические способности, музыкальные способности, педагогические и т. д.).
  • Общие способности – это способность к развитию специальных способностей.

Одаренность же – это способности, позволяющие достичь сверхнормативных результатов к каком-либо виде деятельности. Одаренности «просто так» не существует: она должна реализовываться в какой-нибудь сфере.
⠀
Одаренность ребенка, как и его отдельные способности, не бывает дана от природы в готовом виде. Врожденные задатки – только одно из условий; в огромной степени развитие одаренных детей зависит от окружающей среды.
⠀
Долгое время одаренность считалась синонимом способности. Однако, по мнению С. Л. Рубинштейна, которое он высказал еще в 1935 г., она определяется комплексом свойств личности. То есть одарённость выступает как совокупность способностей.
⠀
Своеобразие понятий «одаренность» и «способности» заключается в том, что свойства человека рассматриваются в них с точки зрения тех требований, которые ему предъявляет та или другая практическая деятельность. Поэтому нельзя говорить об одаренности вообще.

В основе любых способностей лежат задатки — первичные, природные (биологические) особенности, с которыми человек рождается и которые созревают в процессе его развития.

Задатки не заключают в себе способностей и не гарантируют их развития. Они могут превратиться и не превратиться в способности, в зависимости от воспитания и деятельности человека. 

У каждого человека разные «наборы» способностей. Индивидуально-своеобразное сочетание способностей формируется в течение всей жизни и определяет своеобразие личности. В деятельности одни способности могут заменяться другими — схожими по проявлениям, но отличающимися по своему происхождению. Успешность одной и той же деятельности может обеспечиваться разными способностями, поэтому отсутствие одной способности может быть скомпенсировано наличием другой или даже целого комплекса. 

«Способности не существуют вне определённых отношений человека к действительности, так же как и отношения реализуются не иначе как через определённые склонности» (Теплов В.М). Приведённая цитата свидетельствует о том, что склонности и способности тесно взаимосвязаны. Склонности представляют собой мотивационный компонент деятельности. Поэтому, без наличия склонности определённая деятельность может и не начаться, и способность, соответственно не сформируется. 

Как обнаруживают себя высокие способности (одарённость)?

  • По лёгкости и быстроте продвижения их обладателя в каком-то виде деятельности, по значительности и своеобразию достигаемых результатов.
  • Рост активности и саморегуляции при встрече с трудностями. 
  • Индивидуально-типологические свойства нервной системы и устойчивые особенности соотношения сигнальных систем. 

Лабильность

Лабильность — друг или враг?

Для начала разберёмся, что такое лабильность?
⠀
В переводе с латыни слово лабильность означает «неустойчивость». Это понятие применимо к различным областям человеческой жизни – физиологии, психологии, медицине.
⠀
В психологии лабильность проявляется в акцентуации характера. Это означает, что настроение у таких людей (лабилов) отличается нестабильностью, они живут сердцем, эмоциональность проявляется в быстрой смене чувств. Чаще всего имеют позитивное настроение, но порой впадают в сильную депрессию. Иногда напоминают капризных детей – непредсказуемы, расстраиваются по мелочам, могут плакать и тут же смеяться.
⠀
При этом есть и положительные стороны. Лабильные люди – личности яркие и активные, любят творчество, периоды высокого подъема сменяются затишьем. Природа наделила их очень щедро, они обладают огромным потенциалом восприятия окружающего мира, для них характерна гибкость мышления. Такие личности могут добиться успеха и славы, но переживают очень тяжелые спады деятельности и депрессию. В таком состоянии им не только необходима поддержка и доброе внимание, но и медикаментозное лечение.
⠀
Легко общаются, заводят друзей. Лучше всего способны проявить себя в творчестве – театре, живописи, архитектуре, хореографии, литературной деятельности.
⠀
В любом случае не стоит огорчаться, найдя у себя черты лабильности. Ключом, открывающим путь к управлению характером, является понимание и принятие собственной натуры.

Неустойчивость эмоций не будет приносить дискомфорт и закрывать двери на пути движения к цели, если грамотно расставить приоритеты.
⠀
Только мы сами решаем, друг нам лабильность или враг. Профилактика эмоциональной лабильности по большей части заключается в рефлексии и самоконтроле. 

Важно помнить, что главный союзник человека – он сам.

Отреаливание

Очень легко почувствовать себя загнанным в угол и испытать тревогу, если зацикливаться на вещах, которые мы не способны контролировать.

Действительно, чем больше внимания мы уделяем тому и реагируем на то, что нам неподвластно, тем выше вероятность ощутить раздражение, досаду и разочарование. И наоборот, концентрируясь на том, что мы можем контролировать, к нам приходят положительные эмоции, появляется уверенность в себе, воодушевление радость от достижения результата.
⠀
Но как понять, ЧТО человек может контролировать, а что – нет? Как правильно реагировать на внутренние тревожные мысли и чувства, что в буквальном смысле способны разрушать нас?
⠀
Посмотрим на ситуацию под другим углом. К примеру, мы можем испытывать беспокойство, но действовать весьма решительно. Это зависит от того, насколько мы позволяем своим эмоциям влиять на наши действия. Также верно, что не все эмоции имеют негативную окраску, но когда такие чувства, как тревога или страх начинают определять наши поступки и доминировать в нашем мышлении, есть определенные приёмы для того, чтобы восстановить самоконтроль. Данная способность напрямую связана с нашим эмоциональным интеллектом – тем, насколько мы способны отделять свои эмоции от поступков и реакций.
⠀
Если жить на «автопилоте», то могут возникнуть проблемы с развитием эмоционального интеллекта, и доминирующими факторами в нашей повседневной жизни станут стресс, неуверенность в себе, тревожность, страхи и раздражительность.
⠀
Осознание, что в жизни есть вещи, которые мы МОЖЕМ и которые НЕ можем контролировать – это первый шаг к приобретению внутренней силы и перенаправлению своей энергии на те сферы деятельности, которые находятся в зоне нашего влияния.
⠀
Что делать после этого принятия?

  • Чтобы сфокусировать внимание на настоящем, необходимо прислушаться к своим ощущениям, сконцентрироваться на том, что мы видим, слышим, осязаем прямо сейчас мире.
  • Когда наши мысли заняты тем, что происходит прямо сейчас, мозгу некогда беспокоиться о том, что было или что может произойти. Это позволяет взглянуть на свои мысли и эмоции как на нечто меняющееся, а не постоянное.

Бессилие

Бессилие как невозможность сделать выбор.
Если спросить толковый словарь, что такое бессилие, то мы получим ответ: бессилие — это психологическое состояние, при котором человек чувствует себя лишённым силы, способности контролировать события или влиять на них.

Давайте, вспомним, когда появляются такие ощущения?

  • При утрате, прежде всего, когда человек не может принять что-либо, потерю, утрату близкого человека, значимого события.
  • При угрозе существованию. Когда, кажется, никаких сил нет, чтобы справиться, совладать с ситуацией. Она кажется нам неотвратимой, неумолимой, невозможной для переживания.
  • При освоении какого-либо нового материала. Например, в учебной деятельности и т. д.

То есть, бессилие возникает каждый раз, когда создается ощущение, что принятые меры недостаточны, или то, что предстоит делать, нам не по силам.
⠀
Но это не всё. Есть ещё одна ситуация, когда бессилие наступает буквально у всех: когда мы очень сильно устали. Состояние как бы говорит нам: ты – устал, все, что тебе сейчас нужно – позаботиться о себе, и только о себе, для того, чтоб восстановить силы для дальнейшей работы.
⠀
В состоянии бессилия крайне важно признать: я не могу ничего сделать в этой ситуации и перестать метаться. Не обвинять себя, не стыдить, не бегать от этих чувств. А признать объективность: я не могу ничего изменить. Ситуация уже такая. И всё, что я могу – это позаботиться о себе, не суетиться, вспомнить, что ещё у меня есть.
⠀
Самое сложное – принять при этом своё бессилие. С детства нас воспитывают таким образом, чтоб мы «никогда не сдавались» и признание собственного бессилия в этом ряду выглядит как «сдача», как отступление назад, когда кажется, что можно сделать ещё что-то, и тогда, возможно, всё получится.
⠀
Важно помнить, в ситуации бессилия можно: 

  • Позвать на помощь.
  • Вызвать службу спасения. 
  • Отпустить ситуацию. 
  • Признать факт невозможности влиять на ситуацию.вернуть другого.

Признать, что жизнь уже не будет такой, какой была раньше. И это будет честнее и гораздо более жизненно, чем избегание признание. То есть всё-таки делам выбор в пользу морального, а следовательно, физического здоровья.

Интернет-зависимость

С появлением Интернета в жизни людей он полностью перевернул наше существование с ног на голову. Он произвел революцию в коммуникациях до такой степени, что теперь он является нашим предпочтительным средством повседневного общения. 

Почти всё, что мы делаем в повседневной жизни, мы делаем через Интернет. Заказать еду, купить телевизор, поделиться моментом с другом, отправить фотографию через мгновенный обмен сообщениями, само общение происходит через Интернет.
⠀
Несмотря на много полезной информации, работы и многого другого, что даёт нам Интернет, учёными и врачами подмечено, что он может также оказывать значительное негативное воздействие на отдельных людей и общество в целом.
⠀
К ним относится:

  1. Интернет-зависимость. Это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями. Надо отметить, что по сравнению с зависимостями от алкоголя и наркотиков, Интернет-зависимость в меньшей степени вредит здоровью человека, не разрушает его мозг, и казалась бы достаточно безопасной, если бы не явное снижение трудоспособности, эффективности функционирования в реальном социуме. Как наркотик, общение в Интернете может создавать иллюзию благополучия, кажущуюся возможность решения реальных проблем.
  2. Влияние на когнитивное развитие. Имеются данные, свидетельствующие о том, что длительное использование интернета может повредить когнитивному развитию детей, включая развитие навыков памяти, концентрации внимания, способности к критическому мышлению, овладению языком, чтению и обучению.
  3. С точки зрения психологии полный уход в виртуальную реальность ведет к потере эмоциональной эмпатии, эмоциональному выхолащиванию.
  4. Во многом, интернет и соцсети — это как своего рода жевательная резинка для нашего мозга, который привыкает к постоянному информационному потоку. 

Мы не думаем о своих проблемах, а заполняем получающийся вакуум пустыми новостями. Это такой способ снятия тревоги и побега от реальности.

Каждый человек сам несет ответственность за свою жизнь, поэтому должен самостоятельно контролировать поведение и в случае наличия негативных симптомов обратить на это особое внимание.

Психосоматика

Психосоматика — это направление в медицине и психологии, которое исследует влияние психологических факторов на возникновение заболеваний.

Основным постулатом этой науки является утверждение, что в основе психосоматического заболевания лежит реакция на эмоциональное переживание в настоящем или прошлом, сопровождающаяся функциональными изменениями и патологическими
нарушениями в органах.
⠀
Теория психосоматики основывается на пять ключевых эмоциях человека:

  • Гнев
  • Грусть
  • Радость
  • Страх
  • Интерес

Психологи выделяют следующие причины возникновения психосоматических заболеваний:

  1. Внутренний конфликт (одна часть личности начинает «гражданскую войну» против другой).
  2. Условная выгода от заболевания (при этом человек не осознает, что болеть ему выгодно).
  3. Внушение (подсознательно принимается внушение со стороны более авторитетного человека).
  4. Язык тела (эмоция выражается физически, человек в буквальном смысле начинает «не переваривать», «тошнить» от чего-то и т.д.).
  5. Самонаказание (организм бессознательно наказывает себя за какую-либо вину).
  6. Прошлый опыт (чаще всего на теле «отпечатывается» травмирующее эмоциональное переживание из детства, которое ждет повода проявиться в болезни).
  7. Идентификация (человек «перенимает» симптом у человека, с которым у него есть сильная эмоциональная связь).

Психосоматические процессы часто сопутствуют регресии — защитной реакции организма в ответ на перемены в жизни, когда человек «откатывается» до предыдущего состояния.
⠀
В случае с психосоматическими заболеваниями, необходимо лечить не тело, а причину, которая вызвала заболевание тела. А причина находится в голове — и пока человек не избавится, например, от повышенной тревоги, не научится справляться с её проявлением, до тех пор будут продолжаться эти проблемы.

Наряду с традиционным лечением у профильного врача, необходимо обратиться к психотерапевту, неврологу, психиатру, который поможет справиться с психологической причиной заболевания.

Будьте внимательны к себе и своим эмоциям!

Расставание

Мы хотим любить и быть любимыми, стремимся создать счастливую и крепкую семью, жить в изобилии и достатке. Но прежде, чем найти идеального спутника жизни, многим из нас суждено пережить череду расставаний.

Кто-то воспринимает это как начало нового этапа в жизни и находит силы двигаться вперед, а для кого-то разрыв с любимым человеком сравним с серьезной утратой.
⠀
Переживание разрыва отношений часто состоит из тех же этапов, что и реакция на утрату близкого человека:

  1. Отрицание.
  2. Гнев.
  3. Торг.
  4. Депрессия.
  5. Принятие.

Как пережить расставание с любимым человеком?

  • Дайте себе время погоревать, устройте своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее.
  • С глаз долой — из сердца вон. Куда проще забыть человека, если не поддерживать с ним никаких связей. В любом случае, обоим партнёрам нужно время, чтобы побыть по отдельности и настроиться на исключительно дружеские отношения.
  • Позаботьтесь о том, чтобы ничто не напоминало вам о бывшем возлюбленном.
  • Удалите из плеера все музыкальные композиции, которые напоминают вам о завершившихся отношениях. Замените их воодушевляющими, поднимающими вам настроение треками.
  • Очистите пространство. Обновите квартиру: проведите генеральную уборку, сделайте перестановку мебели, поклейте новые обои.
  • Стабилизируйте свое эмоциональное состояние и найдите в себе силы продолжать ухаживать за собой.
  • Смените имидж.
  • Поддержка окружения.
  • Найдите внутренний ресурс. Уйдите от образа жертвы и ожидания, что кто-то должен сделать вас счастливым.
  • Не заполняйте внутреннюю пустоту чередой новых отношений. 
  • Проанализируйте качество ваших отношений. Подумайте, что вас удерживало в отношениях.
  • Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем. 
  • Если вы искренне нуждаетесь не только в любви и привязанности, но в самой личности близкого человека, то открыто скажите ему об этом, без угроз и манипуляций.

Эмоциональные реакции

Эмоциональные реакции — эмоциональные процессы (состояния и движения), возникшие в ответ на внешнее воздействие, эмоциональный ответ души или тела.
⠀
Вас обрадовали — вы обрадовались. Вас испугали — вы боитесь.


Эмоциональные реакции могут быть и негативными, и позитивными, и врожденными, и выученными, могут быть как оперативными, так и реактивными.

Выученные эмоции у нас появляются в процессе нашего развития и воспитания. Как правило, выученными наши эмоции становятся,когда значимые взрослые (чаще родители) критикуют, обесценивают, подменяют наши базовые эмоции своими интерпретациями,не признают наши эмоции или отвергают их, игнорируют,порицают и даже наказывают за их проявление.
⠀
Реактивные эмоции — эмоции, возникающие автоматически, без всякой выгоды и ощущаются как естественные.
⠀
Эмоциональные реакции обычно протекают как автоматизмы и ощущаются как естественные. При этом в реальности процесс, организующий эмоциональные реакции, бывает разной степени сложности. 

В частности, оперативные эмоциональные реакции сильно зависят от того, как мы увидели и поняли ситуацию. А восприятие — это уже поле субъективности.
⠀
Первая эмоциональная реакция, как правило, показывает истинное отношение человека.

Если при встрече с вашим знакомым, в первые несколько мгновений у него возникло нахмуренное выражение лица, а потом он стал улыбаться, то есть большая вероятность, что он не так уж и рад этой встрече.
⠀
Эмоции необходимы как для организации поведения, основанного на инстинктах, так и для приобретения индивидуального опыта.

Осуществляя функцию положительного и отрицательного подкрепления, они способствуют приобретению полезных и избеганию не оправдавших себя форм поведения.

Саморегуляция

«Умён не тот, кто много знает, а тот, кто знает самого себя» (Гёте).
⠀
Самооценка непосредственно связана с самоуправлением, саморегуляцией личности.
⠀
Саморегуляция (лат. regulare — приводить в порядок, налаживать) — это заранее осознанное и системно организованное воздействие индивида на свою психику с целью изменения её характеристик в желаемом направлении.
⠀
Три уровня воздействия:

  • непроизвольное приспособления к среде (поддержание постоянства кровяного давления, температуры тела, выброс адреналина при стрессе, адаптация зрения к темноте и др.).
  • установки, обусловливающей слабо осознаваемую или неосознаваемую готовность индивида действовать определенным образом.
  • произвольной регуляции (саморегуляции) своих индивидуально-личностных характеристик (текущего психического состояния, целей, мотивов, установок, поведения, системы ценностей и т.п.).

Приёмы саморегуляции построены на механизмах рефлексии, концентрации внимания, воображения, представления, релаксации, медитации, самовнушения, нейролингвистического программирования.
⠀
Различают вербальные и невербальные приёмы саморегуляции.

К вербальным приемам относятся:

  • Самовнушение — психологический процесс осознанного или неосознанного воздействия на подсознание через органы чувств.
  • Самоубеждение — способность сознательно воздействовать на личностные установки, убеждая себя в чем-то с помощью логических доводов и аргументов.
  • Самоанализ — обращение внимания на самого себя или на свое сознание, а также на продукты собственной активности с последующим их переосмыслением.
  • Анализ ситуации.

К невербальным приемам относятся:

  • Упражнения, направленные на дыхание.
  • Упражнения, направленные на переключение внимания.
  • Различные физические упражнения.
  • Визуализация.

Многих учёных занимает вопрос: все-таки саморегуляция — это реальность или миф?

Очевидно, что ответ для каждого из нас будет разный — ведь чтобы понять, работает ли саморегуляция, нужно на своём примере пробовать разные методы и методики.
⠀
Поэтому стоит ознакомиться с сутью подходов, преимуществами и недостатками каждого и выбрать тот, который подходит вашей ситуации.