Чувство вины, грусть или депрессия, обида, гнев, раздражение

Слово «фобия» не так давно вошло в наш лексикон. Многие люди сегодня не просто боятся, они «страдают фобиями», обозначая этим словосочетанием все свои страхи и переживания.

Фобией называют сильный страх, не поддающийся контролю и разумному объяснению. 

Если обычный страх можно объяснить логически и таким образом избавиться от него, то фобии отличаются иррациональностью и нередко возникают вместе с паническими атаками.

Фобии часто являются составной частью личности тревожно-мнительной структуры и представляют собой боязнь каких-либо предметов, животных, насекомых.

Некоторые из них, такие как агорафобия (боязнь открытых пространств), выделены в отдельные диагностические категории, остальные объединены в группу простых фобий.

Диагноз простой фобии обычно устанавливается после исключения агорафобии и социальной фобии (страх публичных выступлений).

Простая фобия, как правило, не сопровождается вегетативным комплексом, хотя внезапное попадание в фобическую ситуацию может спровоцировать паническую атаку.

В результате развития фобии человек начинает бояться и соответственно избегать определенных объектов, видов деятельности или ситуаций.

Фобии или навязчивые страхи относятся к тревожным расстройствам и являются приобретённым страхом.

Что же делать, если страх уже превратился в фобию и мешает нормально жить, делает невозможным саморазвитие, а иногда приводят к тому, что человек вообще теряет возможность выходить из дома?

• Лечением фобий занимается психотерапевт. Специалист поможет найти истинную причину страхов и научить вас эффективно справляться с ними. 
• Лучшее «лекарство» от фобии – это работа именно с подсознанием с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и различных техник нейро-лингвистического программирования (НЛП). Для работы с фобией можно использовать шестишаговый рефрейминг, метод визуально-кинестической диссоциации и т. д. 

Главное, помните, что жизнь дана, не для того чтобы жить в страхе!

Когда нет возможности срочно обратиться к специалисту, на помощь приходят простые правила для самого простого самоанализа:

• Обратитесь к себе: попробуйте поговорить сами с собой, положите перед собой листок, ручку и подумайте.
• Читайте профессиональную литературу, можно начать с коротких понятных статей на психологическую тематику в профильных изданиях.
• Подпишитесь на профильные аккаунты.
• Попробуйте конкретизировать собственное состояние.

Когда можно разобраться самому?

• Когда проблемная ситуация повторилась несколько раз, и вы способны сделать из нее выводы, чтобы не повторить ошибок вновь.
• Когда вы понимаете, почему вам плохо, тоскливо и тяжело, и когда вы сами прекрасно видите, в чем причина и как это можно поправить.
• Когда вы можете проанализировать суть ваших отношений с человеком и знаете, как исправить проблемную ситуацию.
• Когда вы чувствуете в себе готовность и силы разбираться с ситуацией самостоятельно.

Когда обращаться к специалисту?

• Когда ваше душевное состояние слишком тяжёлое, настроение подавленное, депрессивное, все это продолжается уже достаточно долгое время, а привычные раньше радости ничего не меняют и не улучшают.
• Когда плохое самочувствие длится очень долго, а никаких физиологических причин для этому нет – со здоровьем все в порядке.
• Когда вы запутались в огромном клубке проблем и переживаний, не можете найти выход из сложной ситуации, не знаете, с чего начать, как дальше жить.
• Когда вы чувствуете, что вам нужен какой-то «посторонний», «другой» человек или «точно специалист», чтобы разобраться в себе, в своих проблемах и критических ситуациях, когда вы понимаете, что хотите услышать чье-то мнение, чей-то совет, чей-то иной взгляд на вещи.

Нет такого человека, который хоть изредка, но задавал себе такой вопрос и волновался. Что делать в такой ситуации? 

Попробуем разобраться вместе.
⠀
Отсутствие безусловной любви и понимания со стороны окружающих — реальность, с которой сталкивается каждый взрослый человек. На такую любовь может претендовать только маленький ребёнок — со стороны матери (бывают и печальные исключения).
⠀
Во взрослой жизни мы учимся преодолевать это разочарование и принимаем его как данность. Наши любовь, привязанность, дружба, отношения в коллективе — всегда результат двустороннего общения, в котором каждый одновременно и даритель, и получатель. Но некоторые из нас продолжают (как в детстве) остро нуждаться в любви, одобрении, поддержке, понимании.
⠀
Жалоба «меня никто не понимает» возникает, когда человека настигает бесконтрольное чувство одиночества, тревожности. Людям важно быть услышанными, поделиться новостями, ощутить поддержку или знаки любви, но мало кто переживет постоянное равнодушие со стороны остальных.
⠀
Часто эти проблемы идут из детства.
⠀
Например, переизбыток родительской заботы нередко делает ребенка зависимым от помощи. У него недостаточно крепкая самооценка, а ему показывают, что все делается без его участия, «он здесь не пригодится». Таким людям в будущем обязательно нужно слышать одобрение, им важно быть понятыми.
⠀
В противовес, недостаток же внимания делает несформированную психику ребенка заложником обиды, замкнутости в себе. В будущем такие люди испытывают проблемы в социализации, ведь в обоих случаях человек не имеет навыков коммуникации, стрессоустойчивости. Страх, что «меня не полюбят, не поймут, я лучше промолчу, не стоит здесь находится» загоняет жертву в тупик.
⠀
Меня никто не понимает — это синдром забытого, недооцененного человека, который ожидает взаимности от остальных, но не получает ее. Почему?
⠀
Ответ заключается в том, что проблема кроется в самом этом человеке, ведь лучше начать с себя, а не стараться поменять всех — у нас просто нет на это полномочий, да мы никогда не сможем изменить всех. Независимо от того, что с нами было еще вчера, важно не позволить одиночеству одолеть наши надежды на счастливую жизнь.

1. «Кто такой психолог»: терапевтический мультфильм про страх специалистов помогающих профессий.
2. Мультфильм «Обида»: это история о маленькой девочке, которая чувствует себя настолько обделённой, что её обида на весь белый свет материализуется.
3. «Ода для комода»: мультфильм про уверенность в себе.
4. «Подожди пожалуй»: хороший терапевтичный мультик про любовь и смерть.
5. «Ох и Ах»: советский мультфильм про оптимистов и пессимистов.
6. «Что случилось с крокодилом?»: про детско-родительские отношения, замечательная метафора принятия и поддержки.
7. Психологическая притча о свечах и людях: развитие личности и взаимодействие с обществом.
8. «Никогда не сдавайся»: мультфильм про уверенность в себе.
9. «Гадкий утёнок»: советский мультфильм про отвердение обществом, о самооценке, про веру в себя.
10. «Тамара»: поучительная короткометражка рекомендуется для просмотра вместе с детьми — вам будет проще объяснить детям, как понимать людей с особенными потребностями.
11. «Тень»: короткометражка посвящена внутренним страхам, с которыми живут женщины изо дня в день, не прося помощи и переживая все в одиночку. 
12. «Farewell»: 3D-анимационная история о том, что никогда не следует терять надежды, даже если ты потеряла ребёнка.